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开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单健康 一起来做BABY健身操
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??发布时间:2009-11-30 14:15:02

?   锻炼是不分年龄的哦,小开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单一样可以做健身操。为了健康一起来做操吧!

  0~3个月开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单健身操

  打水操

  1 让开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单平躺,握住开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的双腿脚踝。

  2 先将开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的左脚上下摇一次,再将开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。

  3 也可在开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的脚腕处施力,先弯曲、伸直开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的左脚,再弯曲、伸直开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的右脚,反复10次。

  打鼓操

  1 让开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单平躺,握住开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单双手各自向左右两边撑开伸平。

  2 将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。

  3 以同样的动作,右手也做一次。

  4 左、右两手一同向胸口敲一次。

  扭扭操

  1 让开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单平躺,握住开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单双脚。

  2 将左脚抬起,交叠于右脚上(此时开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的腰部应该微微扭转)。

  3 恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

  颈部操

  1 让开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单趴着。

  2 双手握住开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的腰部,将开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的腰部略向上抬。

  3 轻轻地放平开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单,如此反复10次。

  4~6个月开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单健身操

  飞机操

  1 妈妈屈膝而坐,并撑着开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的腋下,让开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单趴在妈妈的小腿上。

  2 妈妈逐渐往后躺下,此时,腿部的角度维持不变,让开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的身体慢慢上升。

  3 妈妈利用小腿力量,双手撑住BB的腋下,让BB像小飞机样趴在妈妈的小腿上,上下摆动BB。

  4 结束后,将开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单往自己脸部的方向拉,让开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单趴在自己的胸口,作为降落。

  骑马操

  1 妈妈屈膝坐着,并托住开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单腋下,让开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上。

  2 将开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的双腿分开,骑在妈妈的双腿上。

  3 轻轻地将开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单向左边倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

  跳跳操

  1 抓住开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的腋下,将开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单直立抱起。

  2 撑住开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单,让开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

  3 腕的力量上下振动双腿,让开元棋牌的官网_开元棋牌包网_开元棋牌 幸运注单的身体也随之上下振动。

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